Ein Präventions-Kurs in 8 Online-Modulen

Ein Selbstlern-Kurs mit Theorie und praktischen Einheiten in jedem Modul zur Regulation des Blutdrucks, Aktivierung des (Fett-) Stoffwechsels mit zusätzlichem Fokus auf Stressabbau.

Inhalte: Übersichtliche Präsentationseinheiten à 30-60 Minuten je nach Thema + online Material zur praktischen Umsetzung mit Videos, Audios und pdfs
Kursgebühr: 99,90 €

Die Buchung befindet sich unten auf dieser Seite.

Themen der einzelnen Module:

1. Einheit: Grundlagen zu Bluthochdruck und Blutfetten sowie Selbstwahrnehmung 
   – Blutdruck und Dyslipidämie wissenschaftlich erklärt
   – Ayurveda: Kennenlernen der persönlichen Konstitution und des Blutdrucktyps mittels Fragebögen
   – Praktische Yoga-Übungen zur Senkung des Bluthockdrucks
   – Kurze Atemübung für das Nervensystem und die Herzgesundheit
2. Einheit: Rolle der Leber im Fettstoffwechsel
   – Aufgaben und Funktionen der Leber in Bezug zur Herz- und Gefäßgesundheit
   – Pitta (Hitze, Säure, Entzündung) und Entgiftung, ayurvedische Begriffe erläutert
   – Praktische Yoga-Übungen zur Stärkung der Leber
   – Empfehlung: Praktische Umsetzung von leberstärkenden Maßnahmen
3. Einheit: Stoffwechselunterstützung, Förderung der Verdauungskraft
   – Die Begriffe Agni (Verdauungskraft) und Ama (Stoffwechselschlacken/Unverdautes) im Ayurveda verstehen und die daraus resultierenden Empfehlungen kennenlernen
   – Praktische Übungen für die Verdauung (Bewegungen und Atemübungen für den Bauchraum)
   – Empfehlung verdauungsfördernder Gewürze
   – Empfehlung: Einsatz gewählter Gewürze
4. Einheit: Typgerechte Ernährung und ihre Vorteile
   – Typgerechte Ernährung im Ayurveda und die Vorteile zur Blutdruck- und Blutfettsenkung
   – Spezialthemen Kollagen, Knochenbrühe, Ballaststoffe und Hülsenfrucht-Zubereitung
   – Erläuterungen zum Tagesrhythmus (Dinacharia)
   – Empfehlung: Einführung einer Tagesroutine und eines typgerechten Gerichts
5. Einheit: Atemtraining und Gefäßgesundheit
   – Theorie zu Stickstoffmonoxid und Kohlendioxid und deren Vorteile für die Gefäßgesundheit
   – Unterschiedliche praktische Atemübungen, Erläuterungen zur Nasenreinigung Neti aus dem Ayurveda
   – Empfehlung: Wahl und Üben einer Atemübung aus den bisher acht unterschiedlichen, angebotenen Atemübungen je nach Bedürfnis
6.  Einheit: Bewegung als Medikament
   – Theorie zur Erlangung mehrerer Gesundheitsvorteile, wie z.B. Blutdrucksenkung, Erhöhung des HDL-Werte und der Insulinsensitivität durch Bewegung; moderate und intensive Trainingsprinzipien
   – Praktische Yogaübungen, Koordination Atem und Bewegung
   – Anregende Atemübung
   – Empfehlung: Auswahl einer Sportart für die regelmäßige Anwendung
7. Einheit: Stress und Nervensystem regulieren
   – Theorie zum autonomen Nervensystem mit Sympathikus und Parasympathikus, zum Stress und seinen vermittelnden Hormonen, sowie deren Einfluss auf die Verdauungsleistung
   – Praxis mit sanftem Bodyscan zur tiefen Entspannung und Stärkung der Regulationsfähigkeit
   – Empfehlung: Wahl einer stressmindernden, Nervensystem regulierenden Maßnahme (kurze bevorzugte Atemübung) für das Üben im Alltag
8. Einheit: Integration und Dranbleiben
   – Praxis: Wiederholung der angebotenen Einflussfaktoren auf unterhaltsame Weise mit der Möglichkeit im Unbewussten Bilder zu entwickeln
   – Praxis: Ausarbeitung einer Absicht und eines unterstützenden Mottos
   – Empfehlung: Blutdruck in verschiedenen Situationen selbst messen, Blutfettwerte gemeinsam mit den Leberwerten wiederholt messen -lassen und ggf. bestimmte Vitamin-, Mineralstoffe und Fettsäure-Werte aus der 3. Einheit ermitteln lassen, um entsprechende Supplementierungen maßgeschneidert vorzunehmen.

Der im Kurs angebotene Yoga kann altersunabhängig von jedem Menschen praktiziert werden. Auf Einschränkungen wird Rücksicht genommen.